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跆拳道基本步法

2019年3月22日  259次

在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。
1、 进步
【动作特点】主要用于快速进攻,使自己处于有利的进攻位置。
【动作方法】①实战姿势(左势);②后脚朝前上一步,换为实战姿势(右势)
【要 点】以前脚为轴,拧腰转髋迅速,上步时上体保持平稳。
【易犯错误】①上步时步子过大或过小;②重心起伏,重心不稳;③动作脱节,有跳步的现象。
【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;②上步脚接近地面,使身体保持平稳;③进步快、连贯、自然,不可跳步。
2、 退步
【动作特点】主要用以快速退防,从而使自己入在防守的最佳位置,从被动变为主动。
【动作方法】①实战姿势(左势);②左脚向后退一步,换为实战姿势(右势)
【要 点】以后脚为轴,拧腰转髋迅速,退步时重心保持平稳。
【易犯错误】①退步速度慢,重心不稳;②动作脱节,有跳步现象。
【纠正方法】①快速拧腰退步,两脚间距约为本人2个脚掌,重心平稳,不可起伏。②动作连贯,退步脚接近地面,避免跳步。