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跆拳道实战常用的9个基本步法

2019年5月18日  210次

一、跆拳道的基本步法:


    跆拳道是一种以腿法为主的武技,实占中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力,取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻,因此跆拳道的步法具有鲜明的特点,即重心落在两脚之间或偏于前腿,而且身体姿势大都以侧向站立,以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。


    二、跆拳道的步法在实战中具有极其重要的意义:


    首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中,不论是进攻、防守,还是防守反击动作,绝大多数是在运动中完成的,因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术,以保证后面技术动作的完成和发挥,否则就会处于被动挨打的地位。


    其次,通过灵活多变的步法移动,使对方的进攻或防守落空,同时自己抢占有利的攻击或防守位置,搂反击创造条件。


    第三,灵活多变的步法可以保持身体姿势的平衡,因为身体只有在相对平衡的状态下,才能更有力、更有效地攻击对方,达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的,没有正确、灵活、多变的步法,就难以取得实战的胜利。


    第四,灵活机智地运用多种步法,可以给对方心理造成压力,使对方产生无所适从的感觉,为战胜对方创造条件。


    三、实战中常用的基本步法包括以下几种:


1、前进步


前进步包括前滑步、上步和前跃步,下面分剧予以介绍。


(1)前滑步


[动作方法]

实战姿势站立,右脚蹬地,左脚向前上十步,落地时车脚掌先着地,而后右:脚再向前跟进半步 (图2-5)


[动作要领]

移动时,两脚距离保持小变,两脚离地不要太高,进步要稳,跟步要快。


[实战作用]

调整与对手之间的距离。


(2) 上步


[动作方法]

实战姿势站立,以左脚掌为轴。脚尖外转,右脚蹬地向前上步,成实战姿势站立。 (图2-6)


[动作要领]

动作要协调,要有整体性,上步要快。


[实战作用]

1)调整距离伺机进攻;

2)假动作引诱对方或追击对方。


(3)前跃步


[动作方法]

实战姿势站立,两脚同时蹬地向前纵fI130—40厘米,动作完成后保持实战姿势站立。 (图2-7)


[动作要领]

1)要依靠两脚踝关节与膝关节的力量弹跳纵出,双脚要紧贴地面.不要腾空过高:
2)动作起动时,重心不宵过低,否则容易暴露动作意刚。


[实战作用]
用于接近对手或配合技术进攻。

2、后退步

后退步包括后滑步,后跃步和后撤步。


(1)后滑步

[动作方法]
实战姿势站立,左脚蹬地,右脚先后退半步,落地时右,脚掌先着地,随之左脚向后跟半步,落地后保持实战姿势不变。


[动作要领]
右脚退步距离不宜过大;右脚退多大距离,左脚要跟多大距离,要借助蹬地的反作用力加快移动速度

[实战作用]
躲闪对方进攻或配合技术反山。


(2)后跃步

[动作方法]
实战姿势站立,两脚同时蹬地向后跃出 30—40厘米,动作完成后成实战姿势站立 (图2-9)


[动作要领]
参考前跃步,

[实战作用]
用于躲闪对方的进攻或配合技术反击


(3)撤步

[动作方法]
实战姿势站立,以右脚为轴内转,左脚向后撤步,成右实战姿势站立 (图2-10)


[动作要领]
动作要协凋 致,撤步要快

[实战作用]
用于躲闪对方的进攻或配合技术反击。

3、侧移步

向左移动时称为左侧移步,向有移动时称为右侧移步。


(1)左侧移步

[动作方法]
突战姿势站立,右脚踏地,左脚向左侧上步,右脚随之跟上使身体重心向左移动离开原来的位置(图2-11)


(2)右侧移步

[动作方法]
实战姿势站立,左脚蹬地,右脚向右侧方上步,左脚随之跟广使身体重心向右移动离开原来的位置。 (图2-12)

[动作要领]

移动时要有弹性,速度要快,身体坚放松。


[实战作用]

川于躲闪对力的进攻或躲闪后反山.


4、弧形步


向左跨步时称为左弧形步,向右跨步时称为右,弧形步。


(1)左弧形步

[动作方法]
实战姿势站立,以左脚为轴,右脚蹬地向左侧跨步,上体随之左转。 (图2-13)


(2)右弧形步

[动作方法]
实战姿势站立,以左脚为轴,右脚蹬地向右侧跨步,亡体随之右转(图2-14),

[动作要领]
整个动作要协调一致。

[实战作用]
用于躲闪对方进攻及躲闪后反击


5、跳换步

[动作方法]
实战姿势站立,左右脚同时离地,以腰部力量,带动双腿相互交换,落地后仍成实战姿势站立。 (图2-15)


[动作要领]
换步要灵活,弹跳小宜太高

[实战作用]
调整实战姿势。

6、垫 步


(1)前垫步

[动作方法]
实战姿势站立,重心后移,右脚向左脚内侧并拢,同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)


[动作要领]
右脚向前上步要迅速,不等右脚落地,左脚就向前移动,移动的距离不要过大,整个动作要协调连贯。

[实战作用]
1)用于快速接近对手:
2)连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。


(2)后垫步

[动作方法]
实战姿势站立,左脚向右脚方向并拢;同时,右脚蹬地向后移动,两脚落地成实战姿势。 (图2-17)


[动作要领]
左脚撤步要迅速,整个动作要协调连贯。

[实战作用]
1)用于拉开与对手之间的距离;
2)用于连接横踢、下劈踢等技术反击。


7、冲刺步

[动作方法]
实战姿势站立,右脚向前上步成左实战姿势,紧接着左脚向前上步回到原束的位置。 (图2-18)


[动作要领]
两腿动作要迅速,频率要快,如冲刺跑一般移动时步幅不宜过大

[实战作用]
1)迅速接近对手;
2)连接横踢、双飞踢等技术进攻。